Wie man trotz Stress Qualitätzeit mit der Familie verbringt

Es gibt Momente, in denen wir uns fragen, wie wir neben all der Arbeit genug Zeit mit unseren Kindern verbringen sollen. Selbst wenn die Arbeit erledigt ist, gibt es zu Hause noch so viel zu tun. Der Haushalt, die Wäsche, das Putzen – die Liste scheint endlos zu sein. Und dann hören wir Geschichten von Menschen wie mir, die behaupten, dass sie es schaffen. 

Du möchtest das auch gerne schaffen, oder?

Zunächst einmal möchte ich dir den Druck nehmen und dein schlechtes Gewissen besänftigen. Eltern verbringen heute doppelt so viel Zeit mit ihren Kindern wie vor 50 Jahren. Ja, du hast richtig gehört! Obwohl viele Mütter damals nicht berufstätig waren, investieren wir heute viel mehr Zeit in unsere Kinder. Also mache dir keine Sorgen, du machst bereits einen großartigen Job!

Die Frage ist jedoch, wie du diese gemeinsame Zeit zur Qualitätszeit machen kannst. Es geht nicht nur um die Quantität, sondern vor allem um die Qualität der Zeit, die du mit deinen Kindern verbringst. Ein wichtiger Schritt besteht darin, wirklich präsent zu sein, wenn du Zeit mit ihnen verbringst. Kein Handy in der Hand, keine Ablenkungen, sondern voll und ganz bei deinen Kindern sein. Ob beim gemeinsamen Spielen, Vorlesen oder einfach nur vom Tag erzählen – sei ganz bei ihnen.

Natürlich gibt es immer noch den Haushalt und andere Aufgaben, die erledigt werden müssen. Aber warum nicht die Kinder einbeziehen? Es gibt viele Alltagsaufgaben, bei denen sie helfen können. Gemeinsames Wäschewaschen, Aufräumen oder Putzen schaffen nicht nur eine schnellere Erledigung der Aufgaben, sondern bieten auch gemeinsam verbrachte Zeit. Die Kinder lernen dabei wichtige Fähigkeiten und fühlen sich als Teil des Familienteams.

Ein weiterer positiver Nebeneffekt ist, dass sie als fähige Menschen heranwachsen, die wissen, wie man im Haushalt mithilft. Es ist nie zu früh, ihnen beizubringen, wie man eine Waschmaschine bedient oder ein Bad putzt. Diese Fähigkeiten werden ihnen im Leben nützlichsein. Also, lass uns den Haushalt als eine gemeinsame Aktivität betrachten und die Zeit mit deinen Kindern dabei nutzen.

Ein praktischer Tipp, um mehr Zeit für Quality-Zeit zu haben, ist es, alle regelmäßigen Termine der Familie aufzuschreiben. Notiere dir, wann welche Hobbys stattfinden, wer wen besucht und andere regelmäßige Aktivitäten. Schau dann gemeinsam mit deiner Familie auf diese Liste und überlegt, ob diese Termine immer noch das sind, was ihr wirklich wollt. Vielleicht haben die Kinder kein Interesse mehr an bestimmten Sportarten oder Musikunterricht. Es könnte auch sein, dass es zu stressig wird, überall hinzufahren. Überlegt gemeinsam, wie ihr diese Dinge vereinfachen könnt. Vielleicht gibt es einen Sportverein in der Nähe oder einen Musikschultermin, der besser in euren Zeitplan passt. Wenn ihr mehrere Kinder habt, könnt ihr auch überlegen, ob sie gemeinsam an einem Ort zur selben Zeit aktiv sein können. Dadurch spart ihr nicht nur Zeit, sondern auch Ressourcen.

Ein weiterer Tipp, um den Übergang von Arbeit oder Schule zur Freizeit zu erleichtern, ist es, ein Übergangsritual einzuführen. Das kann etwas Einfaches sein, wie zum Beispiel gemeinsam einen Snack zu essen. Bei uns ist es zum Beispiel ein täglicher Snack, den wir gemeinsam genießen. Es muss keine aufwendige Süßigkeit sein, sondern etwas, das ihr zusammen vorbereitet und genießt. Dieses Ritual hilft dabei, den Stress des Tages abzuschütteln und sich auf die gemeinsame Freizeit einzustimmen.

Monatliche Rituale können ebenfalls eine gute Möglichkeit sein, um Zeit mit der Familie zu verbringen. Anstatt immer wieder zu überlegen, wann ihr bestimmte Verwandte oder Freunde besuchen solltet, könnt ihr regelmäßige Treffen vereinbaren. Zum Beispiel könnt ihr jeden zweiten Sonntag bei Oma Friede Abendbrot essen oder euch einmal im Monat zu einem Spieleabend mit Freunden treffen. Diese festen Termine erleichtern die Planung und verhindern, dass ihr euch ständig fragen müsst, wann ihr das letzte Mal Zeit mit ihnen hattet.

Ich hoffe, diese Tipps helfen dir dabei, mehr Zeit für deine Familie zu haben und gleichzeitig erfolgreich im Beruf zu sein. Diese Ideen habe ich größtenteils selbst angewendet und konnte positive Ergebnisse erzielen. Wenn du noch tiefer in das Thema eintauchen möchtest, empfehle ich dir das Buch "Die Feierabendfamilie". Es hat mir persönlich sehr gut gefallen und kann dir weitere wertvolle Einblicke geben.